mix 1-12 pierwsze 5 tyg gdy leciał 600mg na tydzień a od 5go tyg 900mg na tydzień. Deka leciał przez 5tyg. 250mg na tydzień a od 5go 375mg na tydzień. w pierwszych 5 tyg leciała jeszcze metka 30mg dziennie, ale chyba miałem wyj**ke bo wątpie że metka przestała na mnie działać
1-10 omo 250 mg tydzien omki 10 shotow 1-8 deka 200 mg tydzien a deki jesli stezenie jest 100mg/1ml 20 shotow mozna jeszcze mete na start 1-4 20 ed luknij na to http://www.sfd.pl/UKŁADAMY_CYKLE-t227166.html Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2007-09-15 09:04:24
[...] choc sa i na to sposoby tj okresowe ladowania zacznij od samej efki 20mg rano przez 5 dni starczy o ile aeroby beda CODZIENNE pozniej dodasz druga dawke 20mg i pociagniesz tydzien pozniej 3 dawki pozniej 4 dawki powinnno zleciec 1.5 miecha i pare kilo sadla dopiero pozniej clen schody, od 1 do 4tab /40mcg/... bez przerw. co tydzien 1tabs wiecej [...]
Lady- bo tu nie o własność w sensie własność- tylko własność w sensie wyłączność użytkowania chodzi Póki co nic nie zapowiada, żeby miałoby być inaczej A propos wesel.. Ja byłem w zeszły week na weselichu i bedę też za tydzień W wiejski stój był i będzie MM..bimberek i kiełbacha na zagryche A potem jako kierowca.. Tak swoją drogą to teraz lipa a [...]
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 - jeśli zależy Ci na budowaniu siły funkcjonalnej polecam artykuł http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 - o treningach stricte pod SW W tych linkach znajdziesz wszystko co Ci potrzebne Ja świetne postępy siłowe jak na razie odnotowuje na treningu hted 3.0 tu masz link: [...]
Dziś drugi dzień wyjazdowy i zarazem powrotny ;-) Wymeldowanie 9:40 i trening 10:00 na Słodkiewicz GYM a na tapiecie klatka. 25.07.2021 Klatka 1.Wstępne zmęczenie linka wyciągu ściąganie z w różnych ustawieniach wysokości wyciągu 4S 15-20 pow 20x25kg 3 S 2. Florr press hantle 3SR 8-10 + BO 64x4 58x9 58x9 45x14 60x5 55x10 55x9 47x14 3.Wycisanie [...]
Poczekajmy jeszcze z tydzien i puzniej zamieszcze ankiete w ktorej bedziemy glosowali kto ma najlepszego bicepsa. Wiec macie tydzien na zamieszczenie swojego mula jezeli chcecie byc uwzglednieni w ankiecie.
rozdziel plecy i nogi i zawsze najpierw duża potem mała partia i nie ćwicz partii 2x/tydzień. twój plan jest trochę przeładowany ja bym to zrobił tak 1 dzień ok ale bez barków 3 dzień plecy + bic, bez nóg 5 dzień nogi + barki 6 dzień do wywalenia w dni bez siłki zrób brzuch ze 2x/tydzień
PIĄTEK 12.02.2021 DT OStatni dzień treningowy w tym tygodniu. Spartana na ten tydzień odpuszczam bo jestem przemęczony. Ten nowy plan za bardzo dał mi w dupę. W weekend odpoczynek i regeneracja. CARDIO: wieczorem 30min rowerek Dziś DT - Arms/łapki 1. wyciskanie wąsko Smith 2x 10-8 tempo 3-0-3-1 2. wycia hantla zza glowy siedząc 2s 8-10 10-12 [...]
Ze względu na huczne obchody 40 urodzin, tydzień zrobił się luźny treningowo. Wypadły mi dwa treningi (basen oraz rozjazd na rowerze). Dzisiaj już powrót do Planu i akcent biegowy. ER10km + podbiegi 8x40m (sprint, nachylenie 6-7), prz. 1-1:30' marsz (do pełnego wypoczynku) + 1km R + spr 15' (rozciąganie statyczne). ER wyszedł w tempie 6;04/km. [...]
o tak o tak, lsaki ten biust to na silowni zrobilam A propos siniaka to niekoniecznie muusza to byc braki witaminy K, mozesz miec po prostu w nogach slabe naczynia krwionośne dosc popularna sprawa i z wiekiem bedzie ich jeszcze wiecej Na silowni zacznij od prostego treningu na rozruszanie 8 tygodni 3x w tygodniu, robisz zgodnie z zasadą: [...]
08.12.2013 DT niedziela Jako, że miałem tydzień przerwy dziś postanowiłem rozklepać barki z plecami. Trening ok. 13.00 po 2 posiłkach. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g BCAA Powder - 10g przed treningiem, 10 przed cardio Glutamina 5g przed siłowym, 10 przed cardio Whey C6 30g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 [...]
Dzisiaj 2 dzień masy ale pierwszy dzień treningowy. Na razie nie ważę ciała będę ważył raz na tydzień, wiem że najlepszym wykładnikiem jest lustro i pomiary centymetrem i tego się będę trzymał. Jedzenie dostosowane do treningu masowego jedziemy do przodu. Dieta: 8:00owsianka kokosowo-bananowa z odżywką białkową • płatki owsiane (65g) • wiórki [...]
19-03-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta białko -186g ww - 152g tł - 140g kcl - 2736 Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEc C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 12 g Odstawiłem AMG w ramach testu. Nie było obcierania koszulki. powtórzę to w piątek aby być [...]
Adam Małysz po raz drugi z rzędu kompletnie zawiódł. Po sobotnim 46. miejscu, w niedzielę było równie fatalnie. Polak nie awansował do II serii zawodów Pucharu Świata! We włoskim Predazzo, gdzie przed pięcioma laty został dwukrotnym mistrzem świata, zajął 40. miejsce. Zawody wygrał, po raz drugi z rzędu, Norweg Tom Hilde. Małysz po sobotnim [...]
kto to jest Bronka? w ogóle chciałam Wam kobity powiedzieć iż przejrzałam kompleks sztangowy od Żyrafki i zamierzam jutro go wytestować obwody 3 - 5, co tydzień zwiększanie ilości obwodów, przerwa między obwodami 2 minuty, jeden ciężar, cały czas ten sam chwyt: 1. martwy Rumun 6x 2. wiosło sztanga 6x 3. zarzut ze zwisu (hang clean) 6x 4. [...]
Miska z wczoraj i dzisiaj: rooibos, woda, 1 biała kawa kapusta kiszona, pomidory tran, 3x ircolon Ten tydzień zaliczam do spalonych, przez ból żołądka odpuściłam dwa zaplanowane treningi. Majówka w pracy po 12 h. W poniedziałek na siłkę już nie mogę się doczekać. 8-) /SFD/Images/2015/5/2/643c641cc878485d89fcec36be152198.jpg [...]
[...] da się zrobić np. 10 x 3 i rekord. 5 x 10 - też się da. Ale 10-tki nie do tego służą. tu masz racje czesto ciezkie ciagi lepiej wchodza robione raz na kilka tygodni niz tydzien w tydzien Ciągi powiedzmy - ciężkie - raz na 2 tygodnie, ale reszta? Im rzadziej tym gorsze wyniki. Szczytowe wyniki dla siadów, drążka, wiosłowania i WL robię na [...]
[...] 1.Przysiady ze sztanga na barkach 2.prostowanie nog w siadzie 3.Uginanie nog w lezeniu 4.Przysiady wykroczne co powiedziecie na ten plan?? co zmienic co wywalic co przeniesc co dodac?? zamowielm sobie bialko jakies tam Trec 3D Protein 1500g aa no i przez caly tydzien oddzielnie jeszcze miesnie brzucha;] czkeam na wasze opinie;] Pozdrawiam
***Słowny slam, czyli grappling SPAM!!!%)***
